Apple Watch 6 Health Review: App de oxigênio no sangue e sono — 2021

Foto: Cortesia da Apple. O evento da Apple deste mês trouxe alguns grandes lançamentos relacionados ao bem-estar para nós, e todos eles giram em torno do Apple Watch. Enquanto Fitness + - a assinatura de streaming de treino revolucionário da Apple, sobre a qual já escrevemos - não será lançado até o final deste ano, a Janedarin teve a oportunidade de testar o software watchOS 7 e o Apple Watch Series 6. Nós ' Estamos revisando alguns dos recursos mais inovadores relacionados ao bem-estar para você, incluindo o sensor e aplicativo de oxigênio no sangue, o rastreamento do sono e o recurso de detecção de lavagem das mãos.

Sensor de oxigênio no sangue & Aplicativo

Em primeiro lugar, o lançamento sobre o qual todos estão falando: o sensor de oxigênio no sangue e o aplicativo. Isso está disponível apenas no Apple Watch Series 6, não no SE mais barato. Ele mede a saturação de oxigênio no sangue, que, de acordo com a Apple, é um indicador importante da saúde geral. A empresa de tecnologia está sendo muito claro que este aplicativo é não uma ferramenta de diagnóstico. Embora eles não estejam dizendo isso explicitamente, é claro que devemos ler nas entrelinhas: este não é um lançamento relacionado ao COVID.PropagandaMas parece um pouco pisca-pisca, cutuca-cutuca. Todos nós sabemos que oxímetros de pulso caseiros, também usados ​​para medir o oxigênio nas células do sangue, têm saído das prateleiras durante a pandemia. Tem havido alguma controvérsia sobre o quão úteis eles são: Alguns médicos recomendaram que as pessoas os comprassem , porque eles podem ajudar a determinar se alguém com COVID-19 precisa ir ao hospital. Em abril, no entanto, o American Lung Association divulgou um comunicado desencorajando as pessoas a comprá-los, dizendo que eles nem sempre são precisos e alertando que eles podem fornecer uma falsa sensação de segurança. 'Concordo com a ressalva da Apple de que este dispositivo não deve ser usado como uma ferramenta de diagnóstico para COVID-19, pelo menos até que tenha sido estudado para esse fim,' Paul Pottinger , MD, professor de medicina da Universidade de Washington, diz Janedarin. (Esse estudo está em andamento na UW, observa ele.) 'O COVID-19 pode causar uma leitura de oximetria baixa? Sim. No entanto, se alguém está em casa e se sente totalmente bem, então uma leitura baixa de oximetria é improvável que ele tenha infecção por COVID-19. ' Coronavírus à parte, se considerarmos o valor de face da Apple, as leituras de oxigênio no sangue da Série 6 destinam-se simplesmente a se juntar às outras medições que a Apple fornece - incluindo frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca, ECG e VO2 máximo - para fornecer uma imagem completa de seu geral saúde. A maioria das pessoas provavelmente não necessidade para rastreá-lo, a menos que tenham asma ou doença cardíaca ou estejam em uma altitude elevada. (A Série 6 também vem com um rastreador de elevação, então a Apple pode estar sutilmente nos encorajando a amarrar nossas botas de caminhada este ano.)PropagandaAinda assim, eles o tornam muito fácil de usar. Basta abrir o aplicativo, apertar start e ficar quieto por 15 segundos, de preferência com o braço apoiado em uma mesa. Existem quatro grupos de LEDs infravermelhos e vermelhos na parte de trás do relógio. A luz incide sobre os vasos sanguíneos e depois volta para os dispositivos que determinam os níveis de oxigênio com base na cor do sangue. (O que é muito legal.) Seu Apple Watch Série 6 também medirá aleatoriamente seus níveis de oxigênio no sangue ao longo do dia para lhe dar uma ideia de suas médias. Neste momento, minha saturação de oxigênio está em saudáveis ​​97%, caso você esteja se perguntando.

Rastreamento do sono

Fotografado por Michael Beckert. O watchOS 7 apresenta rastreamento do sono , uma função que é nova no Apple Watch. Isso mesmo - a empresa de tecnologia esperou muito tempo para entrar no jogo do rastreamento do sono. O grande obstáculo que a Apple tem de superar com o rastreamento do sono é a cobrança. Embora o Apple Watch Series 6 tenha uma hora adicional de bateria, ele não mantém a carga por 24 horas completas (a Apple afirma que 18), e a maioria dos usuários provavelmente está acostumada a usá-lo o dia todo e carregá-lo durante a noite. O sistema operacional tenta resolver isso enviando alertas para o telefone que avisam quando o relógio atinge uma carga de 10%; o Series 6 também carrega em apenas 1,5 hora, uma grande melhoria em relação ao Series 5. Já tive noites em que o meu morreu enquanto eu dormia, mas estou tentando ajustar minha programação. Agora, vou recarregar meu relógio depois do jantar e colocá-lo de volta antes de dormir.PropagandaVeja como funciona o rastreamento: você insere uma meta de sono - seis horas, nove horas, o que quiser. Não o pressiona para obter as tão alardeadas oito horas, como a pesquisa mostrou cada indivíduo precisa de uma quantidade diferente de sono . Em seguida, o relógio permite que você insira um horário ideal para dormir e acordar para cada dia. Ele também solicitará que você use a função 'Relaxar' que o ajudará a criar uma rotina antes de dormir (que é excelente ~ higiene do sono ~, como eles dizem - uma ótima maneira de começar uma boa noite de descanso, de acordo com Academia Americana de Medicina do Sono ) Você também pode criar “atalhos” que correspondem ao seu tempo de desaceleração. Você pode definir uma lista de reprodução relaxante ou ir direto para o aplicativo de biblioteca. Do jeito que eu configuro o meu, recebo um ping uma hora antes de dormir, e minha tela me chama para abrir meu App calmo . Depois que você está programado para entrar no mundo dos sonhos, uma tela Não perturbe desce no seu telefone e relógio. Você deixará de receber notificações push e terá que dar um passo extra para ativar seus dispositivos. Esse recurso me frustrou, mas de uma maneira principalmente boa. Eu olhava para meu relógio para ver se recebia alguma mensagem, apenas para encontrar uma tela escura. Mesmo assim, sei que é inteligente limitar as distrações quando estou tentando desmaiar. Todas as manhãs, você será levado a acordar por meio de um som de alarme suave ou algumas vibrações suaves do relógio (o último foi mais eficaz em me acordar do que eu suspeitava que seria).PropagandaSeu app Health armazena suas métricas de sono para você analisar no dia seguinte: você verá a duração do sono e quando acordou durante a noite, medida por um “acelerômetro” em seu relógio, que rastreia micromovimentos. O que diferencia a Apple de outros rastreadores de sono é que ela está mais focada na mudança comportamental do que em dados frios e sólidos. Não vai te dizer quando você esteve em sono REM durante a noite, por exemplo. Seema Khosla , MD, o diretor médico do Centro de Sono de Dakota do Norte, acha que isso é ótimo. “Eu amo essa ideia de dar um passo para trás”, diz ela. É mais fácil corrigir o que o está acordando à noite (como ruído ambiente ou intervalos para ir ao banheiro) do que tentar descobrir como obter mais REM. Alguns especialistas em sono argumentam que é útil saber quanto tempo você está gastando nos diferentes estágios do sono, mas o Dr. Khosla diz que uma abordagem mais simples poderia ajudar as pessoas que lutam com ortossônia, uma fixação doentia em quanto tempo você está descansando que pode realmente atrapalhar seu sono. Era informação suficiente para mim, de qualquer maneira. Quando comecei a usar o recurso de rastreamento do sono, tinha em média cinco horas por noite durante a semana e incríveis 10 horas nos fins de semana. Mas sei que me sinto melhor quando tenho pelo menos sete horas. Depois de apenas usar o relógio por duas semanas, percebi que iria para a cama um pouco mais cedo durante a semana, mesmo quando estava tentado a ignorar meu lembrete de hora de dormir em favor de um pouco de trabalho extra (ou Netflix). E ... me senti um pouco mais aguçada.Propaganda

Detecção de lavagem de mãos

Não há muito a dizer sobre este recurso watchOS 7, exceto ... Funciona incrivelmente bem. Eu nem sei como funciona. Só sei que toda vez que coloco as mãos embaixo de uma torneira, o cronômetro começa a contagem regressiva de 20 segundos, oferecendo um pequeno zumbido quando meu tempo acaba. (Sim, eu testei esfregando as mãos quando não as estou lavando. Não, meu relógio não foi enganado.) No aplicativo de saúde do meu telefone, posso até ver a quantidade média de segundos que passar espumando. (Uma métrica potencialmente humilhante.) E você pode definir lembretes para lavar as mãos quando chegar em casa. Isso é muito legal - e na idade de COVID-19, necessário.

Aparência e comportamento geral

Se você já usou um Apple Watch antes, sabe o que esperar. (Sim, ainda é quadrado.) A Apple fez algumas modificações - a tela sempre ligada é mais brilhante do lado de fora para facilitar a leitura, por exemplo, e as novas cores são lindas - mas na maior parte, são mínimas. Eles fizeram um grande alarido sobre as bandas Solo Loop, que não têm grampos nem fivelas. Eu tinha certeza que odiaria essas bandas. Claro, eles vêm em nove tamanhos, mas eu ainda achei que seria sempre muito apertado ou muito solto. Acontece que eu não ódio eles. Tentei o de borracha e, embora meu pulso tenha ficado suado por baixo, ele se encaixou bem e parecia bom. Eu também não perdi o fecho, que tendia a bater no meu laptop enquanto eu digitava. O tempo dirá se me tornarei um verdadeiro convertido.Propaganda

TL; DR

Se você já tem um Apple Watch, baixe a atualização watchOS 7 e divirta-se - o rastreamento do sono e a detecção da lavagem das mãos são úteis, e a Apple promete lançar mais recursos relacionados à saúde na plataforma ainda este ano. o watchOS 7 plataforma já está sendo implementada globalmente. Requer um Apple Watch Series 3 ou posterior. Se você não tem um relógio ou está pronto para um upgrade, pode balançar o alto preço e adora se aprofundar em dados de saúde como ECG ou leituras de oxigênio no sangue, vá para a Série 6. Quando a Série 5 saiu, as pessoas reclamaram que não era tão diferente da Série 4. Com a Série 6, a Apple parece estar tentando subir de nível de forma perceptível. E embora eles não cheguem nem perto de dizer que os sensores de oxigênio no sangue podem ser úteis durante a pandemia, não odeio ter um preso ao pulso agora. o Apple Watch Série 6 está disponível para pré-encomenda agora e será lançado em 18 de setembro. Começa em $ 399. Se você quiser um modelo mais básico, a Apple lançou a versão SE de seu relógio este ano, que tem muitas das capacidades de fitness, sem sinos e apitos, a um preço mais baixo. o novo Apple Watch SE começa em US $ 279, mas não inclui recursos como o ECG e o oxigênio no sangue. O Apple Watch Series 3 também está disponível por US $ 199.