Parabéns, nosso senso de tempo já está parado há um ano — 2021

Ultimamente, tenho estruturado meu dia inteiro no Google Agenda, dedicando cada bloco de tempo perfeitamente segmentado para escrever uma história, fazer exercícios e até coisas como encontrar e encomendar uma nova capa de edredom. Tenho transformado essas ações em eventos não porque sou particularmente organizado (tendo a vacilar entre Virgem hiperorganizado e caótico é o meu nome do meio, dependendo do dia, da tarefa e do humor), mas porque fui sentindo cada vez mais como se estivesse perdendo o controle do tempo e, portanto, da realidade. Eu agendo tudo por motivos semelhantes aos de outros que estão em suas casas quase 24 horas por dia, 7 dias por semana, durante a pandemia tentaram controlar suas vidas vestindo roupas de trabalho ou tendo um espaço de escritório designado em sua casa: Esse ritual realmente me ajudou a me sentir mais fundamentada. Enquanto os meses anteriores pareciam ter durado um milhão de anos, março parecia relativamente normal porque desenvolvi um método através do qual posso literalmente veja a passagem do tempo na minha frente . Caso contrário, eu continuaria a ter a sensação desorientadora de que o tempo é falso, escorregadio.PropagandaEstamos na pandemia de COVID-19 há exatamente um ano, com muitos de nós tendo desistido de rotinas diárias, como o trajeto matinal e o café, aulas de ginástica e bebidas depois do trabalho. Também conversamos sobre como o tempo parecia distorcido desde o início da pandemia. Março de 2020 parece que foi ontem, mas também há 100 anos, disse um recente tweet , um dos muitos atestando o fato de que, para muitos de nós, o tempo parece estar simultaneamente voando e rastejando em velocidade de tartaruga . Quem não se pegou dizendo - muitas vezes para si mesmo: Como já são quatro da tarde quando eu acabei de tomar café da manhã? É realmente março ?? Com menos rotinas diárias e eventos significativos para marcar os dias, semanas e estações, faz sentido que as pessoas sintam que seu senso de tempo está errado, dizem os especialistas. À medida que as pessoas são extraídas de suas rotinas usuais, elas não estão experimentando o tempo de transição usual, o que também ajuda a sinalizar as mudanças e a passagem do tempo, Dana Dorfman, PhD , psicoterapeuta da cidade de Nova York, disse à revista Cambra. Como muitas pessoas trabalham em casa, elas não têm separações físicas e emocionais entre o trabalho e o tempo de casa. Assim, os rituais diários, os sinais inconscientes e conscientes - como sair de casa, ir para o trabalho, interagir com outras pessoas que não com quem você mora, sair do escritório e voltar para casa - não estão presentes. Não estamos experimentando os indicadores sutis ou implícitos de tempo. Da mesma forma, e em uma escala maior, os rituais sazonais usuais que refletem o tempo como feriados, férias e celebrações também foram silenciados. Isso afeta nosso senso de tempo.Propaganda E. Alison Holman, PhD , psicólogo e professor associado da Universidade da Califórnia em Irvine, que escreveu sobre o implicações para a saúde pública da percepção distorcida do tempo durante a pandemia , diz que muitos de nós nos sentimos assim porque não estamos mais nos movendo no tempo, explicando que, quando paramos de nos mover fisicamente na vida, psicologicamente o tempo também parece ter parado. Ao mesmo tempo, ela acrescentou, o tempo pode parecer que acelerou porque tanta coisa aconteceu nos EUA no ano passado: centenas de milhares de pessoas morreram, houve grandes protestos por justiça racial, realizamos uma reunião presidencial eleição no meio de uma pandemia, o presidente em exercício tentou roubar a eleição, houve uma tentativa de golpe no Capitólio dos Estados Unidos e agora temos um novo presidente e um distribuição de vacinação confusa e futuro muito incerto. Esta enxurrada constante de grandes eventos de notícias fez com que parecesse que estávamos avançando rapidamente na vida porque há muito o que absorver. Twitter.) Depois de um ano inteiro disso (foi há 10 meses que a jornalista Helen Rosner tuitou sobre os pensamentos de sua terapeuta sobre o presente infinito ), a percepção distorcida do tempo das pessoas está causando um grande prejuízo em sua saúde mental. Dr. Holman diz que há uma grande ligação entre o trauma que muitas pessoas estão vivendo - seja trauma racial , trauma econômico ou a dor de ter perdido um ente querido - e a perda da noção do tempo. O trauma nos mantém no presente. Não sei se diria que todo mundo está traumatizado, ela avisou. Mas, eu diria que todo mundo está lidando com um grande estressor agora. Esse fator de estresse é o medo e a ambigüidade que envolve a disseminação desse vírus mortal que matou mais de meio milhão de americanos. E quando enfrentamos uma ameaça muito real, para lidar com ela, os seres humanos naturalmente se concentram no aqui e agora. Assim, estreitamos nossa visão do mundo; não estamos pensando em coisas que aconteceram no passado ou no que estamos tentando fazer no futuro. É por isso que vemos uma ligação entre um grande trauma de estresse e 'desintegração temporal'.PropagandaO Dr. Holman está atualmente trabalhando em um artigo que aborda a ligação entre a desintegração temporal - aquele sentimento de percepção distorcida do tempo - e a solidão. Posso dizer agora que vemos que eles estão intimamente associados, que a solidão e o tempo distorcido andam de mãos dadas. Isso é importante porque [tem] implicações para nossa saúde mental. Seu envolvimento nas relações sociais está relacionado ao seu senso de tempo, e estamos vendo isso na pandemia também.

'Quando enfrentamos uma ameaça muito real, para lidar com ela, os seres humanos naturalmente se concentram no aqui e agora. É por isso que vemos uma ligação entre um grande trauma de estresse e 'desintegração temporal'.

DR. E. Alison holman, psicóloga Ruth Ogden, PhD , um psicólogo experimental especializado em percepção do tempo, relata ter encontrado um link semelhante. Uma pesquisa com 604 pessoas que ela conduzido em abril de 2020 descobriram que 80% das pessoas sentiram que sua noção do tempo estava distorcida, com metade delas sentindo que o tempo havia diminuído e a outra metade como se tivesse acelerado. Mas ela também descobriu que os dias pareciam passar mais rápido para as pessoas mais satisfeitas socialmente, mais ocupadas e com menos estresse, que ela descobriu serem principalmente pessoas mais jovens. Os dias pareciam passar mais devagar para aqueles que estavam passando por mais estresse e tinham menos tarefas, que nesta pesquisa eram em sua maioria pessoas mais velhas. Do ponto de vista da neurociência, é difícil apontar precisamente por que ocorre a desintegração temporal. Ao contrário de outros sentidos, não temos um órgão óbvio para o tempo, escreveu o Dr. Ogden em um artigo no Neuroscience News. Em vez disso, o tempo é experimentado como parte de outras entradas sensoriais, como visão e audição, e isso tornou difícil identificar com precisão como o cérebro o processa .PropagandaO Dr. Ogden tem uma hipótese de por que a percepção de que o tempo está passando em um ritmo glacial foi associada a emoções negativas: Uma possibilidade é que, quando estamos entediados e socialmente insatisfeitos, temos muita capacidade cognitiva sobressalente e, então, usamos alguns dessa capacidade para aumentar nosso monitoramento do tempo. Este aumento de monitoramento, então, resulta no tempo passando mais lentamente do que o normal, simplesmente porque estamos mais cientes do tempo do que o normal . Outra possibilidade é que a consequência emocional do bloqueio alterou a forma como o o cérebro processa o tempo . Em particular, as emoções negativas associadas ao isolamento, tédio, tristeza e estresse podem ter contribuído para diminuir o tempo. No entanto, ela observa, vários estudos sugerem que o efeito das emoções na percepção do tempo é complexo. É provavelmente por isso que tantas pessoas estão percebendo o tempo de maneira diferente em diferentes contextos - às vezes mais devagar, às vezes mais rápido, às vezes uma mistura confusa de ambos. Para sair da nossa corrente dia da Marmota -como estado, os especialistas recomendam introduzir a rotina de volta em nossas vidas - mais ou menos o que estou fazendo com meu Google Cal. (Embora, verdade seja dita, eu possa não ser capaz de mantê-lo por naquela grande. Meu lado caótico pode assumir o controle.) Eu encorajaria as pessoas a continuar a se engajar em algumas das rotinas que tinham antes da pandemia, disse o Dr. Holman. Por exemplo, levante-se e vista-se para o trabalho, mesmo que não seja indo em qualquer lugar para fazer esse trabalho. Em seguida, faça algumas reuniões ou atividades intermediárias. Certifique-se de ir para fora (com uma máscara) e mudar de cenário. Mudar o ambiente físico pode ajudar a normalizar a passagem do tempo.PropagandaO Dr. Holman também recomenda estabelecer metas realistas e de curto prazo que permitem que você sinta que está voltando aos trilhos de sua vida, recompensando-se por alcançá-las - e então estabelecendo novas metas. Manter até mesmo um futuro de curto prazo no qual você está trabalhando pode ajudar. O Dr. Dorfman também incentiva as pessoas a manterem uma rotina tanto quanto possível: ir para a cama na mesma hora e acordar na mesma hora todos os dias, bem como fazer refeições regulares. Ela também sugere que você mantenha as tradições do feriado que você pode ter antes da pandemia da melhor maneira possível. Podemos servir e saborear as comidas tradicionais, mesmo que toda a família não possa estar junta. Decorar a casa, reconhecer a mudança das estações e 'vestir-se bem' para as férias pode ser útil. As celebrações não precisam ser 'tudo ou nada'. Mas, apesar de nossos melhores esforços para nos basear na rotina, os especialistas alertam que as coisas podem não parecer normais por um tempo - e, portanto, devemos ser gentis conosco nesse meio tempo. Está tudo bem não estar bem, disse Dorfman. A incerteza crônica, as restrições em constante mudança e a perda extensa são tristes e geram ansiedade. Para superar essas emoções, é preciso reconhecê-las, validá-las e aceitá-las, em vez de negá-las ou reprimi-las. Dado o estresse crônico, deve-se ser generosamente compassivo consigo mesmo, tratando-se com gentileza extra, flexibilidade, concessões e fontes de relaxamento.Propaganda Histórias relacionadas O tempo está escapando de todos nós O que é 'pandemia de vitrines'? Após um ano de isolamento, os introvertidos estão bem?