Então, como é realmente? O podcast que promete fazer você dormir — 2021

Tenho tido problemas para adormecer. Não acho que isso seja incomum, em geral, mas também agora, dado o estado atual do mundo. Mas meu tipo particular de insônia se parece com isto: fico acordado até tarde todas as noites, folheando o TikTok com minha mente correndo pelas listas de afazeres de amanhã, da próxima semana e do próximo ano. Uma sensação geral de pavor me encheu enquanto o relógio continua a passar do que é considerado uma hora de dormir aceitável. Durante um de meus pergaminhos noturnos do TikTok, porém, me deparei com um vídeo de uma garota elogiando um podcast centrado no sono chamado Sleep With Me. Isso curou sua insônia, disse o TikToker, e ela aconselhou aqueles que têm problemas para adormecer a verificá-lo imediatamente. Eu estava apenas excessivamente cansada ou era o destino?PropagandaClaro, eu deslizei do TikTok para o Google para procurar Dormir comigo. Drew Ackerman, o criador e apresentador, criou o podcast de contar histórias depois de experimentar o seu próprio problemas com insônia como uma criança. 'Eu ligava o rádio e tentava encontrar programas de comédia que passavam tarde da noite e eles nunca me colocavam para dormir. Eles apenas me fizeram companhia ', disse ele à revista Cambra. Em última análise, ele espera que seu podcast faça companhia aos ouvintes enquanto eles estão se virando. Mas há uma reviravolta. As histórias que ele conta são ... estranhas. Eles se desviam em direções aleatórias e geralmente são difíceis de seguir. Isso é intencional. Ackerman não queria que seu podcast fosse muito atraente. Como a usuária @kelseysburnerphone diz em seu vídeo TikTok, 'Não consigo dormir à noite porque minha mente dispara. Eu não posso colocar um programa de TV ou ouvir música porque eu me concentro demais nisso e não consigo dormir porque sinto a necessidade de prestar atenção a isso. ' As histórias sinuosas têm o objetivo de evitar exatamente isso. 'Estou quase lá para distrair as pessoas das coisas para que possam se sentir confortáveis ​​e parem de pensar sobre o que quer que as esteja mantendo acordadas', diz Ackerman. 'E então, idealmente, eles param de me ouvir em algum momento e adormecem.' Em 2016, O Nova-iorquino chamou o podcast de 'engenhosamente chato' e citou Nitun Verma, porta-voz nacional da Academia Americana de Medicina do Sono, que descreveu a história perfeita para dormir como aquela que 'não se constrói sobre si mesma', como um filme ', com muito histórias paralelas que não se conectam no final. 'PropagandaKelsey chamou as histórias monótonas e impossíveis de se fixar de 'mágica literal' e disse que nunca passou por um episódio completo sem cochilar no meio. Depois de ouvir isso, fiquei curioso - seria essa a cura para minhas noites sem dormir? Então, durante uma noite excepcionalmente difícil com os assustadores de domingo, coloquei meus fones de ouvido e decidi tentar, estabelecendo um episódio intitulado 'Boulevard of the Gymnast Dropout'. Eu pulei alguns anúncios e comecei a ouvir e estava ... honestamente, meio confuso. O episódio começou com Ackerman dizendo: 'O que vou tentar fazer, só vou tentar, pareço, quero dizer, afaste-se de qualquer equívoco, sei que pareço uma atrevida, sejam quais forem essas pessoas, dublê ... 'Continuou (e continuou) em uma veia semelhante. Normalmente não sou alguém que se concentra em nada além de minhas próprias ansiedades, mas em vez de me deixar perder o fio do que Ackerman estava dizendo, continuei me concentrando cada vez mais enquanto tentava entender o que estava ouvindo - o que, talvez, seja o oposto do que ele pretendia. Alguns dos comentários sobre o TikTok viral parecem ter os mesmos pensamentos que eu. 'Isso realmente me fez hiper-fixada mais porque eu estava tentando fazer sentido lol,' diz um comentário. Mesmo lol. Mas, a maioria dos outros comentários está na mesma página do autor da postagem original, concordando com sua opinião de que é, de fato, mágico. 'Eu amo este podcast !!!' um comentador diz. - Nunca consigo passar da introdução. Outro escreveu, 'Eu também luto com a hiper-fixação na música e adoro o podcast para dormir comigo !!!'PropagandaNão há nenhuma razão científica para o podcast de Ackerman funcionar tão bem para tantas pessoas, diz Seema Khosla , MD, o diretor médico do Centro de Sono de Dakota do Norte. Dito isso, não há mal nenhum em experimentar, acrescenta ela. As rotinas de relaxamento em geral são extremamente importantes para um sono de qualidade, e se este podcast faz parte disso - e está funcionando para você - continue ouvindo. Ela diz que o podcast pode simplesmente enganar as pessoas para que saiam de seus aplicativos, desliguem seus telefones e descansem sua mente - coisas boas para dormir. 'Eu realmente acho que há este elemento de, [o podcast] encoraja você a pelo menos abraçar uma rotina de relaxamento que é um pouco mais robusta do que apenas fechar os olhos e virar?' ela diz. 'Nós sempre precisamos ter certeza de que nosso cérebro está preparado para dormir ... Eu gosto da ideia dos podcasts porque eles eliminam a luz, permitem que você feche os olhos.' Claro, se Sleep With Me não funcionar para você, não há necessidade de forçá-lo. 'Não precisa ser um podcast relacionado ao sono. Você pode encontrar qualquer coisa relaxante ', diz o Dr. Khosla. Muitas vezes as pessoas gostam de ouvir ruído branco, o som da chuva ou mesmo vídeos ASMR, diz ela. 'Você tem que personalizar o que funciona para você, e talvez ouvir um podcast seja um elemento disso.' Ackerman ecoa esse sentimento. 'Para mim, o que tento encorajar no programa é que este programa pode ser papel de sua rotina da hora de dormir, mas não de uma forma prescritiva ou baseada na pressão ', diz ele. Nada - nem um podcast, uma meditação guiada ou mesmo uma máscara de sono com peso pode ser a solução mágica para uma noite de sono perfeita, diz Khosla. Se você continua tendo insônia e não consegue dormir noite após noite, ela avisa que você pode pedir ajuda ao seu médico. Então, como foi, realmente? Bem. Não foi o milagre cura da insônia Eu esperava, mas parece que adicionei outra ferramenta à minha caixa de coisas que posso tentar quando estiver tendo dificuldade para adormecer. E se alguém perguntasse, eu definitivamente sugiro ativar o Sleep With Me, só para tentar. Já li comentários delirantes o suficiente para acreditar que funciona para muitas pessoas. 'Algo que eu brinco no programa é que talvez você não esteja ansioso para ouvir, mas você pode se sentir neutro', diz Ackerman. 'Isso tira o pavor da hora de dormir, e você fica tipo,' Oh, pelo menos eu tenho aquele cara do podcast para ouvir. ''